2013年11月11日

【お風呂で冷え性対策!ポッコリにもバッチリ!】



ご存知でしたか?この時期になると便秘薬が急激に売れ出すそうなんです。

その原因はやはり「寒さ」。

身体が冷えちゃうことで全身が緊張した状態になり、おなかの働きが停滞しがちになってしまうことが、原因のひとつ。
冷え性の多い女性ならなおさら、つらいこの季節だからこそ改善を目指してみてはいかがでしょうか。

そこで今回は冷え性対策の代表、「半身浴」をご紹介

半身浴は、ぬるめのお湯に20分ほど下半身だけつかります。
通常の入浴とは違って体への負担を抑えることができるのがポイント。
血流をよくすることで体の芯から温まることができるんですよ。

また汗をかくことで余分なものを排出でき、デトックスも期待できるかも!

大さじ2杯ほどの重曹をいれると、お湯がやさしくやわらかい感じになるのでオススメ。
その場合、お肌に合わない可能性もあるので、パッチテストをしたほうが安心かもしれません。

結構時間がながくすごく汗をかくので、半身浴中も水分補給をわすれずに!

上半身が寒いときは、シャワーなどで湯気をたたせればOK!
でもあんまり寒いときは自重しておきましょう、風邪でもひいちゃったら元も子もないですし^^;

さらに足指のストレッチ。

足の指を開いたり、閉じたり、上下に動かしたり。
気がついたときにやれるだけで、入浴後実感できると思います。
さらにお湯と冷水に交互に入る方法。冷水にはいるといっても洗面器に足をつけるだけ。

これを5,6回繰り返せばお風呂上りもぽっかぽかでいられます。

余談ですが、冬は水分を積極的に取る機会が少ないこともおなかポッコリの原因のようです。
暖かいのみものでしっかり水分補給することも忘れずに!

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2013年10月18日

シワを作らない肌と、病気をしない体づくりのために

今週、九州は一気に肌寒くなり、秋らしくなってきました!

紅葉を見にお出かけしたくなりますが…でもちょっとお待ちください!
みなさま…秋だからと紫外線対策を怠ってはいませんか?

春夏に注ぐ紫外線に比べれば、確かに秋冬の紫外線は強さも量も減り、「夏の1分が、冬の5分」などとも言われます。
・・・が、全くなくなってしまうわけではありません。

紫外線はお肌に入ると真皮のコラーゲンを破壊し、密度や弾力を低下させ、たるみやシワの原因となってしまいます。

お肌は自ら紫外線を通しにくいメラニンを作るのですがこれがくすみ・シミの原因!!

これからの季節も紫外線対策と、特に乾燥させないように、たっぷり保湿してあげる事が大切!

紫外線でダメージを受けたお肌は、乾燥してしまうとシワになってしまいます。
お肌のお手入れは手が抜けませんね!!

これからの紫外線や夏の紫外線でダメージを受けたお肌の回復のためにも、コラーゲンを取り入れてはいかがでしょうか?

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風邪対策!免疫力アップに!

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季節の変わり目に、風邪をこじらせて体調を崩してしまった方も多いのでは…?

ゆっくりお風呂で体を温め、たっぷり栄養をとって早く治してくださいね。
免疫力が備わっていれば、風邪や様々な病気にも掛かりにくくなります。

免疫力を高める身近なものといえば、ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌がイイってご存知ですか。
乳酸菌といってもヨーグルト、チーズなどに含まれる動物性乳酸菌は、肝心の腸に届く前に胃酸や胆汁によって死んでしまうものも…………。

そこで免疫力アップでオススメしたい乳酸菌が、京都の漬物すぐきより発見された植物性乳酸菌!

強い塩分の中でたくましく育った菌です。
胃酸や胆汁にも負けずに腸まで届きますので、体内活性をサポートしてくれます。

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2013年10月11日

【ご存知ですか?においのメカニズム】

本日はちょっとクサい、オナラについてのお話。

「おっきいブー!という音がするのは臭くない、ちいさいスーという音がするのは臭い」といいますが・・・

実はこれ本当なんです。

そもそもオナラとは食べ物を食べて消化や分解されていくときに発生したガス(と飲み込んだ空気)。
そのガスがどのように発生したかで臭いが決まるのです!

具体的には下のように2種類!

★発酵タイプのオナラ

善玉菌が主に大腸の前の方で炭水化物を分解して、ガス(二酸化炭素や水蒸気)を出すもの
 ⇒ 特徴:【比較的大きな音】【臭くない】

★腐敗タイプのオナラ

大腸の後半部で悪玉菌が未消化のたんぱく質を腐敗させて作り出すガス
 ⇒ 特徴:【比較的小さい音】【臭い】

つまり腸内に善玉菌が多いほうが臭くないオナラになる、ということなのです。

ちなみに生まれたての赤ん坊のウンチが臭くないのは腸内が善玉菌で満たされているからなのだそう。

また、発酵型のガスは腸を刺激して働きを高めてくれるんです。
発酵タイプのおならってスゴイ!
思わず「でちゃった!」時も発酵型なら臭い的にごまかすのは簡単かも!?

ちなみにオナラがでるのは腸が正常に働いている証拠。
だから盲腸の手術後にオナラがでて安心するのはそういうことなのです。

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